お風呂で美容

デトックス力を上げるには、体の外からも毒素を排出しやすいようにサポートする必要があります。そしてそれにはお風呂がベストです。じわじわと汗をかくように工夫すれば、汗から毒素が排出されるだけでなく、血行がよくなり、利尿作用も高まるので、全身のデトックス力がパワーアップします。

デトックスに良い入浴のポイントは、汗がじんわりと全身から出てくるようにしんから温めることです。それには、みぞおちまでつかる半身浴が最適です。副交感神経が優位になり、リラックスすることで血液やリンパの流れがよくなり、老廃物をスムーズに排出しやすくなるからです。浴室が冷えている場合は、汗が出てくるまでは、肩にタオルをかけておきましょう。
お湯の温度は、冬なら４０～４１℃。２０分は湯船につかれるくらいに設定するのがコツです。入浴前にはコップ１杯のミネラルウォーターを飲んで、体内の水の循環をよくし、汗を出しやすくしましょう。

そして、湯船にはバスソルトを入れてみてください。お湯がやわらかくなり、リラックス効果が高まるのに加え、発汗を促したり入浴後も保温効果が長続きするので、冷えにくいというメリットがあります。

冷えが強い人は半身浴をしても入浴後、足が冷えてしまうことがあります。そんな人は体を洗っているあいだもお湯をはった洗面器に足を入れて温め続けましょう。
足浴のコツは、高めの４４℃前後のお湯を使うことです。バスソルトやアロマオイルを加えるのもおすすめです。

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